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隨著近年疫情爆發為我們的生活帶來不少影響，雖然在家裏的時間變多了，但仍有不少人要照常生活，每天要面對沉重的工作壓力和擠擁的通勤時間。近年在韓國便掀起了一陣「治癒式的早晨自律」熱潮，人人紛紛鍛煉自己成為一個「아침형인간」（早晨型人類）。 自律性地提早幾個小時起床， 利用上班前的時間幫自己充一充電，精神抖擻地迎接新一天的挑戰。 以下看看韓國人如何實行「治癒式的早晨自律」，看看自己能否在日常中實踐起來吧！
1. 早上5時起床做伸展運動
在韓國，小區的附近總會有一間中型健身房，很多人會在早上或晚上到健身房鍛鍊，保持身體健康更可維持身材。不過隨著疫情令不少健身房暫時關閉，韓國人開始在家進行一些簡單的鍛鍊，即是「홈트레닝」(home training)，例如瑜加和普拉提。又會購入一些輕型的健身道具，在早上上班前練習20至30分鐘。雖然運動量不算太大，但足夠令人滿身出汗！這個時候配上自己喜歡的沐浴露來洗一個熱水澡，絕對令人治癒又精神爽快。
Pic. 1 and 2: cr. 네이트 뉴스
2. 吃一份精緻飽肚的早餐
韓國人的生活節奏跟香港一樣講求快，但1日3餐不會吃得隨便。在香港，有不少人都會省略早餐，或買麵包邊走邊吃.。但是，在韓國，即使早上趕着上班，他們都會吃些簡便的早餐，例如三角飯團和牛奶穀物片。疫情期間有不少人都開始在家工作（work from home) 。比起多賴床10分鐘，他們更願意弄一份健康精緻的早餐，當中水果配希臘乳酪和香蕉奶昔便最多人選擇。不少韓國博主更會分享簡單易做的早餐食譜，味道好吃還能打卡「呃like」。
cr. google
3. 列出1天的日程
韓國近年流行使用電子手帳或電子日程，一早預備一天的行程以及重要的備忘錄。很多年輕人有「다이어리 꾸미기」(手帳設計）的嗜好，利用各種各樣的貼紙和裝飾品設計自己的手帳，每次翻閱日程時心情都會更好。早上利用一點時間整理一天的行程，做事來更得心應手和有效率。待一天完結時，便知已完成甚麼事項，倍感成就。
Cr. 韓國Youtuber망고펜슬的電子手帳
不妨明天開始嘗試一下韓國的這種早晨自律文化，為生活增添一些變化吧！說不定你也可以成為一個早晨型人類。
